장내 미생물 활성화시키는 장 건강 음식 TOP 10
혹시 배가 더부룩하고 소화가 잘 안 돼 불편함을 느끼시나요? 장 건강은 우리 몸의 면역력은 물론, 기분까지 좌우하는 중요한 부분이에요. 건강한 장을 위해 유익한 장내 미생물을 활성화시키는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 오늘, 장내 미생물 활성화에 도움을 주는 음식 TOP 10을 소개할게요. …
전문의들이 추천하는 하루 건강식 구성법
매일 바쁘게 돌아가는 일상 속에서 건강한 식사를 챙기기란 여간 어려운 일이 아니에요. 하지만 우리의 몸은 우리가 먹는 것으로 만들어지죠. 오늘부터 전문의들이 실제로 추천하는 하루 건강식 구성법으로, 맛과 건강을 동시에 잡는 똑똑한 식습관을 시작해보세요! …
하루 1,500kcal 균형 잡힌 건강식단 예시
건강을 위해 식단을 조절하고 싶지만, 하루 1,500kcal를 어떻게 균형 있게 채워야 할지 막막하신가요? 무작정 굶는 다이어트는 지치기 쉽고 영양 불균형을 초래할 수 있어요. 오늘부터는 맛과 영양을 모두 잡은 건강한 식단으로 활기찬 하루를 시작해보세요! …
아침마다 뻣뻣한 관절 풀리는 5분 루틴
아침에 눈뜨자마자 몸이 천근만근, 뻣뻣한 관절 때문에 움직이기 힘드신가요? 매일 아침 찾아오는 불편함은 하루의 시작을 망치기도 해요. 이제 단 5분 투자로 굳어있던 관절을 부드럽게 풀고 상쾌하게 하루를 시작하는 비법을 알려드릴게요. 아침마다 뻣뻣한…
당뇨 전단계라면 꼭 먹어야 할 혈당 관리 식단
우리나라 성인 10명 중 4명이 당뇨병 전단계라는 사실, 알고 계셨나요? 침묵의 살인자라 불리는 당뇨병의 문턱에 서 있다면, 지금 바로 식단을 점검해야 할 때예요. 건강한 식습관으로 돌아가는 것이 당뇨병 예방의 가장 강력한 무기거든요. 막연하게 어렵게 느껴지는 혈당 관리 식단, 똑똑하고 맛있게 시작하는 방법을 알려드릴게요. …
